Doomscrolling: Η «κρυφή» παγίδα για την ψυχική υγεία των νέων – Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί;

Έχει συμβεί σε όλους μας. Ανοίγεις το κινητό για «δύο λεπτά» για να δεις μία είδηση και έπειτα αρχίζει ένας καταιγισμός ενημερώσεων

Ο καίριος ρόλος των εκπαιδευτικών

Το doomscrolling δεν περιορίζεται στο σπίτι. Αφήνει το αποτύπωμά του και σε άλλα μέρη, όπως το σχολείο. Οι εκπαιδευτικοί βρίσκονται συχνά σε προνομιακή θέση ώστε να εντοπίσουν έγκαιρα αλλαγές στη συμπεριφορά των μαθητών.

Μερικά στοιχεία που μπορούν να παρατηρήσουν είναι: μειωμένη προσοχή και συγκέντρωση, αυξημένη κόπωση ή υπνηλία στην τάξη, δυσκολία ολοκλήρωσης εργασιών, υπερβολική ενασχόληση με ειδήσεις ή περιεχόμενο που προκαλεί φόβο, συχνές εκφράσεις απαισιοδοξίας ή έντονης ανησυχίας για παγκόσμια γεγονότα, κοινωνική απόσυρση ή μειωμένη συμμετοχή.

Διαβάστε επίσης:Τι μαθαίνεις από ένα παιδί που ρωτάει συνέχεια «γιατί;»

Οι εκπαιδευτικοί δεν χρειάζεται να λειτουργήσουν ως ειδικοί ψυχικής υγείας. Μπορούν όμως να συμβάλουν ουσιαστικά μέσα από την καλλιέργεια ψηφιακού γραμματισμού, τη συζήτηση γύρω από την αξιόπιστη ενημέρωση, την ανάπτυξη δεξιοτήτων κριτικής σκέψης και τη δημιουργία ενός ασφαλούς περιβάλλοντος όπου οι μαθητές μπορούν να εκφράζουν τις ανησυχίες τους.

Παράλληλα, όταν ένας μαθητής εμφανίζει επίμονη ψυχική επιβάρυνση, οι εκπαιδευτικοί μπορούν να συνεργάζονται με την οικογένεια και τις διαθέσιμες υποστηρικτικές δομές, ώστε να εξασφαλίζεται έγκαιρη βοήθεια.

Πρακτικές κινήσεις που βοηθούν πραγματικά

Η αντιμετώπιση του doomscrolling δεν απαιτεί πλήρη αποχή από την τεχνολογία. Αντίθετα, βασίζεται στην ανάπτυξη υγιών ψηφιακών συνηθειών.

Διαβάστε επίσης:Η φύση αλλάζει τα παιδιά αμέσως και υπάρχει λόγος γι’ αυτό

Μερικές πρακτικές που μπορούν να βοηθήσουν είναι:

• Καθορισμένες ώρες ενημέρωσης μέσα στην ημέρα, αντί για συνεχή έλεγχο ειδήσεων.
• Επιλογή λίγων και αξιόπιστων πηγών ενημέρωσης.
• Χρόνος χωρίς οθόνες κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
• Απομάκρυνση κινητών τηλεφώνων από το υπνοδωμάτιο κατά τη διάρκεια της νύχτας.
• Ενίσχυση δραστηριοτήτων εκτός οθόνης, όπως η άσκηση, η μουσική, η δημιουργική απασχόληση και η επαφή με φίλους.
• Χρήση εργαλείων παρακολούθησης χρόνου οθόνης για μεγαλύτερη επίγνωση των συνηθειών χρήσης.
• Ιδιαίτερα για τους εφήβους, τα όρια λειτουργούν καλύτερα όταν διαμορφώνονται από κοινού και όχι όταν επιβάλλονται μονομερώς.

Πότε ένα παιδί χρειάζεται περισσότερη υποστήριξη;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το doomscrolling μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα βαθύτερου άγχους ή άλλων δυσκολιών ψυχικής υγείας.

Αν ένας νέος παρουσιάζει επίμονη ανησυχία, έντονη θλίψη, διαταραχές ύπνου, κοινωνική απομόνωση ή σημαντική έκπτωση στη λειτουργικότητά του, είναι σημαντικό να αναζητηθεί η υποστήριξη ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Διαβάστε επίσης:Η Ειρήνη Αγαπηδάκη στο TLIFE: «Τα παιδιά σήμερα δεν χρειάζονται τέλειους γονείς αλλά παρόντες» – Οι οθόνες, η πίεση κι η

Η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να αποτρέψει τη μονιμοποίηση δυσκολιών και να βοηθήσει τον νέο να αναπτύξει πιο υγιείς τρόπους διαχείρισης του στρες και της αβεβαιότητας.

Σε έναν κόσμο όπου η πληροφορία δεν σταματά ποτέ να ρέει, ο στόχος δεν είναι να αποσυνδεθούμε από την πραγματικότητα. Είναι να μάθουμε να ενημερωνόμαστε χωρίς να εγκλωβιζόμαστε σε αυτήν. Και αυτό είναι μια δεξιότητα που παιδιά, γονείς και εκπαιδευτικοί μπορούν να καλλιεργήσουν μαζί.

Περισσότερες πληροφορίες για τις διαθέσιμες δράσεις, το ενημερωτικό υλικό και τις υπηρεσίες υποστήριξης του Υπουργείου Υγείας σε συνεργασία με τη UNICEF, είναι διαθέσιμες στην πλατφόρμα paidikaipsihikiigeia.gov.gr.

Φωτογραφίες άρθρου: istock.

Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα.