Τα τελευταία χρόνια, και ιδιαίτερα τον Σεπτέμβριο, μετά την επιστροφή από τις καλοκαιρινές διακοπές, όλο και περισσότεροι έφηβοι ζητούν να ξεκινήσουν τη λήψη κρεατίνης ως συμπλήρωμα διατροφήςΜπορεί να εμφανιστούν ναυτία, πόνος στην κοιλιά, διάρροια ή εμετός.Παραδόξως, μπορεί να παρατηρηθεί αρχικά αύξηση του σωματικού βάρους, η οποία σχετίζεται με την αύξηση και την κατακράτηση νερού στους μυς και όχι απαραίτητα με πραγματική αύξηση της μυϊκής μάζας.Έχουν αναφερθεί περιστατικά οξείας νεφρικής βλάβης, όπως στην περίπτωση ενός 17χρονου που παρουσίασε οξεία νεφρική βλάβη μετά από εξαήμερη λήψη υψηλής δόσης κρεατίνης, παρότι είχε επαρκή ενυδάτωση.Η κρεατίνη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα μιας ουσίας που ονομάζεται κρεατινίνη στο αίμα. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει πραγματική νεφρική βλάβη. Παρ’ όλα αυτά, μπορεί να δημιουργήσει μια λανθασμένη εικόνα κατά την αξιολόγηση της νεφρικής λειτουργίας.Ένα σκεύασμα κρεατίνης μπορεί να περιέχει προσμίξεις ή άλλες ουσίες, δηλωμένες ή μη, οι οποίες ενδέχεται να προκαλέσουν επιπλέον ανεπιθύμητες ενέργειες και προβλήματα. Η εποπτεία των συμπληρωμάτων διατροφής δεν είναι αντίστοιχη με εκείνη των φαρμάκων.
Η εφηβεία από μόνη της «χτίζει» μυς
Οι έφηβοι θα πρέπει να γνωρίζουν ότι ο οργανισμός τους βρίσκεται ήδη σε μια περίοδο έντονης φυσιολογικής ανάπτυξης. Οι ορμονικές αλλαγές της εφηβείας, σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή, την τακτική και κατάλληλη προπόνηση και τον επαρκή ύπνο, μπορούν από μόνες τους να συμβάλουν σημαντικά στην αύξηση της μυϊκής μάζας.
Επομένως, όταν ένας έφηβος θέλει για αισθητικούς λόγους να αποκτήσει περισσότερους μυς, η κρεατίνη δεν θα πρέπει να είναι η πρώτη λύση που θα αναζητήσει.
Δεν χρειάζεται δαιμονοποίηση, αλλά ούτε και αλόγιστη χρήση
Η χρήση της κρεατίνης δεν χρειάζεται να δαιμονοποιείται. Δεν θα πρέπει, όμως, να αντιμετωπίζεται και ως ένα απολύτως αθώο προϊόν, ιδιαίτερα όταν μιλάμε για παιδιά και εφήβους.
Δεν είναι φυσιολογικό ένας έφηβος να προσπαθεί να αποκτήσει μέσα σε λίγους μήνες ένα σώμα που, υπό φυσιολογικές συνθήκες, χρειάζεται χρόνια για να αναπτυχθεί.
Η σωστή διατροφή, η κατάλληλη άσκηση, ο καλός ύπνος και η υπομονή είναι τα βασικά «εργαλεία» που χρειάζεται ένας νέος για να υποστηρίξει με ασφάλεια την ανάπτυξη και τη φυσική του κατάσταση.
Φωτογραφίες: istock.